失去的聯系——抑郁的9大原因（一）
TA是個明星，熱搜榜上幾乎每天會出現TA的名字；TA交友廣泛，在全球有3億多個朋友，中國朋友有5400萬；但是沒有人喜歡TA，因為每年有將近100萬個生命因TA而消失。
TA叫抑郁。
英國有個叫約翰·哈里（Johann Hari）的記者，在他和抑郁做了20多年朋友的過程中發現，吃“抗抑郁藥”并不能讓抑郁真正康復。于是他采訪了很多與抑郁相伴的人，寫了本書，講了些關于他的好朋友——“抑郁”的事。
約翰說：生活中本來就有一些東西，可以讓我們避免抑郁這個問題；但是，我們現在的生活方式，讓我們失去了和這些東西的聯系，于是我們才出現了抑郁。
當我們和一些東西失去聯系的時候，抑郁就會跑到我們身邊。哪些東西呢？
1.工作的意義
2.與他人的聯系
3.正確的價值觀
4.美好童年
5.地位尊嚴
6.對未來的期待
7.大自然
8.基因
9.大腦
下面介紹一下前三點：工作的意義、與他人的聯系、正確的價值觀。
01.失去工作的意義
人們一般認為，在公務員體系里，級別越高的人承受的壓力越大，就越容易生病，越容易抑郁。
但是澳大利亞心理學家邁克爾·馬爾莫特（Michael Marmot）在一次對18000名公務員的工作狀態和身心健康兩者關系的研究中得出了完全相反的結論：最低級別的公務員患心臟病的幾率是最高級別公務員的4倍，而且隨著一個人職位的上升，患上抑郁癥的幾率會逐步下降。
這是怎么回事呢？
邁克爾對比了所有變量之后發現：他們對工作的控制程度，決定了他們的抑郁程度。比如說，兩個人有同樣的工資水平和同樣的地位，在同一個辦公室里工作，但是對自己的工作控制程度較低的人，就更容易出現嚴重的情緒問題，甚至抑郁。
我們做更多的工作、承擔更多的工作責任不會讓我們更抑郁。如果一個人對工作了如指掌，能控制自己的工作，那他就會覺得工作有意義。
相反，如果工作對一個人而言是無法控制的、是需要去忍受的、是無聊的，那他就會和工作脫離，找不到工作的意義，覺得自己所做的一切都不真實，抑郁就隨之而來。
非常巧合的是對世界上大多數人來講，他們不知道自己為什么工作，也沒把精力完全投入到工作當中。這可能是抑郁癥在當今社會如此普遍的一個非常重要的原因。
如何獲得工作的意義呢？
做自己喜歡的工作。
02.失去與他人的聯系
如果我和所有人的聯系都斷開了，那我就會感到孤獨。
美國芝加哥大學的神經學家約翰·卡奇奧波（John Cacioppo）曾在芝加哥郊外的庫克鎮，長期跟蹤調查229名年齡在50多歲到70多歲的美國老人，這些老人有男有女，有白人、黑人和拉丁族裔的人。跟蹤了5年之后，他發現不少老人會先感到孤獨，然后感到抑郁。孤獨并不是抑郁的結果，而是抑郁的原因。
試想一下，一個人沒有要好的朋友，和父母伴侶孩子關系不好，在單位中被排擠會怎樣呢？
那就像是一個封閉的箱子里，只有自己，有想說的話，但是沒人愿意聽；有要發泄的情緒，但是沒有可以發泄的對象。負面的東西一旦進來，就很難出去，讓人越來越消極，抑郁自然而然地找上門了。
當你發現和周圍人的聯系越來越稀薄，越來越無能為力的時候，不妨給心理咨詢師打個電話，尋求幫助。
03.失去正確的價值觀
在約翰·哈里的這本書里說的是“你越看重物質追求，就越容易抑郁?！?/span>
美國心理學家蒂姆·卡瑟（Tim Kasser）曾經對這個問題反復進行過研究。他先是調查了300多名學生，又評估了140名18歲青少年的心理狀態，再到美國紐約州羅切斯特市調查了那里的100名居民，還對200個人進行了一項長期的跟蹤研究。
最后得到的結論是：人們越看重物質，越是為了物質目標而奮斗，越容易焦慮和抑郁。
后來英國、丹麥、德國等很多國家也做了類似的實驗，結果都是一樣：當擁有一個不正確的價值觀——物質至上，一個人就更容易焦慮和抑郁。
價值觀和信念決定了一個人的很多方面，包括生活態度、反應能力、行為品質等等，它在時時刻刻地影響著我們，帶著我們奔向更好的未來或者拉著我們變得更糟。
舉個例子，如果一個人認為“我不應該抑郁，抑郁是不正常的”，當他情緒不穩定的時候，就更容易陷入到里面去。相反，如果一個人認為“我可以抑郁，抑郁很正?！?，他就能夠很快接受自己，去尋求心理咨詢師的幫助。
- 未完待續 -
