關注心理健康的重要性
在生活中，我們對心理健康和身體健康的重視程度全然不同。
我們從小就知道如果被銳器劃傷，要注意預防破傷風，去醫院接種疫苗；
我們從小就知道每天起床要刷牙，保持口腔清潔；
我們從小就知道要保持教室通風，預防疾病感染。
但如果問：你知道怎么去保持情緒健康嗎？很多人卻不知道該怎么做。
所以我們常常這么安慰別人：
“抑郁的話，多去找點樂子嘛”
“焦慮的話，多去放松一下嘛”
“孤獨的話，多去交點朋友嘛”
或者更多的時候，
“熬熬就過去了”
一些時候，熬一熬是會過去的；但更多時候，如果沒有恰當的處理方式，情緒問題則可能會導致心理疾病，甚至害人性命。
回到最初的問題上，情緒健康有時候比身體健康更為重要，畢竟腿斷了堅持走走，可能痛的還是那條腿，但心情不好堅持一下，可能喪失的是整個自我。
腿 / 自我，你會選哪個?
事實上，近乎所有我們的注意力都集中在身體健康上，而忽視了心理健康。這些年來，為了改善身體健康，你或許已經養成了很多好習慣：堅持健康低糖的飲食；定期體檢；注射疾病的疫苗；定期運動；以及定期檢查身體的各項指標。
但說到情緒健康呢？
你會重視自己的沮喪和挫折感么？
你會意識到腦海中那些自言自語會對你的情緒產生什么影響么？
你知道什么時候該讓自己停一停，放松緊繃的神經么？
你可以做得更多來關注自己的情緒健康：
1. 關注負面情緒
如果身體上的疼痛持續了幾天，你可能會想法設法解決疼痛問題。對于負面情緒（包括孤獨，焦慮，抑郁等）來說，也應該同樣重視。如果發現自己因為遭拒絕、工作受挫、壓力過大或任何其他原因，而持續幾日都處于負面情緒中，這意味著你承受了心理創傷，需要采取措施讓自己變得更好。
2. 避免惡性循環
許多情緒問題會引發惡性循環，對心理健康更為不利。例如，沒有及時完成作業，可能會讓你覺得自己的學習能力不如他人，這會導致你對課程更加焦慮。受到負面情緒影響時，時刻關注自己的想法，尤其是對自我的看法，防止自我受到影響。這在許多情況下是保持心理健康的關鍵。
3. 保持自尊
自尊是幫助我們調節情緒的關鍵之一，高自尊能幫助我們積極面對生活中的各種挫折。因此，我們應該時刻關注自己的自尊感，避免消極的“自言自語”損害自尊。
4. 提防消極思考
反思在生活中的遇到的挫折和苦難是一件很正常的事情，但是當這種反思一遍遍重復的時候，它就不再是一種解決問題的反思了。這種消極的思考方式會給我們帶來很大的心理負擔，也是導致臨床抑郁的因素之一；甚至會增加我們患心血管疾病的風險。我們需要時刻注意自己的消極思考模式，避免過度關注帶給我們創傷的事件。
我們需要學習更多關于情緒問題和心理疾病方面的相關知識。如果你學習到了科學的、能夠改善心理健康的方法，請把這些分享給有需要的人，幫助他人本身會給你帶來快樂。
